ćwiczenia na wszystko

[...] zwiększonej intensywności. Na przód jedno ciezkie wyciskanie wystarczy - pracuje przy klatce i nie odstaje. Boku nigdy za wiele, wiec wznosy bokiem + np podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - tez nieco angażuje tył barku. I 2 dobrze wykonane technicznie na tył. Nie ma sensu wiecej niz 2 ćwiczenia, bo to mały mięsien a dwa pracuje przy plechach ;-)

[...] wtedy mnóstwo o walce z ziemi, o rzutach i chwytach. Ćwiczyłem dużo Ne- wazy z Graeme’m, Biliy’m i innymi zawodnikami grupy. Miałem również możliwości ćwiczenia z także z zawodnikami najwyższej klasy: Yasuhiro Yamashita, Nobuyuki Sato, Hidetoshi Nakamura, Peter Seisenbacher, Kenzo and Yukimasai Nakamura, Udo Qualmaz, Steven [...]

[...] zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :) No i widzę, ze u Cb również prostota się sprawdza- podstawowe produkty, rutyna, bazowe ćwiczenia....a nie jakieś kombinacje, co są teraz modne ,,wliczania wszystkiego co się da"...oczywiście raz na jakiś czas można sb urozmaicić michę czy iść na dobrego burgera [...]

2014.02.05 CROSSFIT + bieganie W tytule dzisiejszego posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w [...]

[...] Wszystko zależy od celu. wtrącę się, bo bym nie była sobą, gdybym tego nie zrobiła ja ani razu nie użyłam gumy w nauce podciągania robiłam powolne opuszczanie ot tyle + ćwiczenia takie "normalne" na plecy. No i to mnie przekonało.:-) da się bez taśm. ps. A mi taśmy kiedyś troszkę pomogły, kombinowałem mnóstwo z powtórzeniami i [...]

I takie myśli - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie budują tak dobrze jak ćwiczenia z obciążeniem - chociaż w nich aż tak bardzo tyłek (szczególnie po bokach - czyli pewnie p. średni) nie piecze? Niektórzy w ogóle negują budowanie czegokolwiek na [...]

[...] barków. Nie jest on wcale taki mały. Jest taki że nie bolą mnie barki przy wyciskaniu. Trudno mi to porównać do wyciskania sztangi na poziomej ławie bo nie robię tego ćwiczenia. Ale na wyczucie to będą podobnej wielkości mostki. Co do zdejmowania sztangi - to jak robiłem wyciskanie szeroko na ławie, to tyłek miałem w górze lub na ławie - [...]

[...] 13,5 i pomyślałem sobie - "a chvj, zrobie na pewno", no i poszło 8. Ostatnio tak na próbe robiłem teraz już normalnby trening ze tak powiem. Nie lubie tetgo ćwiczenia swoją drogą. 9. Musiałem machnąć przedramiona, bo odciski nie pozwoliłyby na trening chwytu niestety --- Dzień bez treningu biegania. Po siłowni wsiadłem na [...]

Trafne porównanie :) Ja nie potrafię się nie przyglądać. Mimo wszystko widok faceta w rurkach i to podwiniętych razi mnie w oczy. Do tego zazwyczaj fryzura na celebrytę, Ray Bany i iPhone a na siłowni crossfit robią bo ćwiczenia typowo siłowe lub kulturystyczne są be

Night brzmi jak opis z horroru! Współczuję bardzo :-( masz jakies konkretne przeciwskazania jesli chodzi o jakies konkretne ćwiczenia czy dalszy trening? Co do nogi - to robić dalej swoje i pracować nad blizną, zamrażać, i rozciągać. Co do bicepsa to rolowanie ale z jednoczesnym użyciem bicepsa i też zamrażanie. Triceps mi w sumie nie dolega aż [...]

[...] sie iż z punktu widzenia sportów walki i rozwoju siły, będzie to zdecydowanie lepszy trening niż trening kulturystyczny. Wciąż zostaje Ci jednak do zrobienia wytrzymałość i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała + ćwiczenia z repertuaru treningu StrongManów. (Kiedyś coś tam pisałem na temat przygotowania kondycyjnego w dziale grappling) [...]

[...] w górnej fazie i czuć te mięśnie w 100%... Ps. Przeglądałem kilka twoich filmów na youtube, prawdę mówiąc w większości ćwiczeń doczepiłbym się do błędów w wykonywaniu ćwiczenia. (nie mam zamiaru Cie w jakiś sposób upokarzać, zdemotywować lub w jakiś innym aspekcie urażając twoją osobę) Może jak wpadnę następnym razem (nie wiem kiedy to [...]

[...] / 13x115 / 13x115 / 16x100 7. Wypychanie w tył 10x65 / 13x57,5 / 16x50 8. Przywodzenie 4x12 75kg Trening nie do końca po mojej myśli, ale ogólnie w miarę spoko. 2 pierwsze ćwiczenia bardzo ładnie, planowo. Wszystko z zapasem też. 3 też jako tako, ale jakoś średnio czułem czwórki. Może ciężar ciut za mały, nie wiem. Dalej miały być siady na [...]

[...] dobra pompa i fajne czucie ;-) W wąskim ciężar jeszcze dośc asekuracyjny. Uginanie podobnie z zapasem. Druga łączona też jeszcze nie na maxa. A dalej już bardziej lajtowe ćwiczenia, to zbliżałem się do upadku. Barki dzisiaj więcej powtórzeń i bardziej objętościowo, na prawdę świetnie wszystko weszło ;-) Jutro nogi w planie, trening [...]

[...] mnie jakby nie patrzeć... To wszystko i tak niszczy banie, masakrycznie... Dzisiaj zrobiony push. Już zrobiłem wg starego planu, ciężary zaniżyłem o 2,5-5kg, zależnie od ćwiczenia, względem ostatniego treningu. I o dziwo wszystko poszło lekko i z zapasem. Mimo to przyjemności z treningu zero, myślałem tylko z czego by tu uciąć serii żeby [...]

A ja wlasie wrocilam z proby generalnej czyli zapoznania sei ze sprzetem na silowni... Mam wobec tego kilka pytan i ogolnych refleksji Wybralam program I i bede sie go trzymac zeby sobie nei komplikowac 1.wspięcia na palce stojąc A moze byc gryf od sztangi na karku? Jest chyba badziej symetryczniei latwiej utrzymac rownowage :) 2.prostowanie [...]

Hekade postura trenera o niczym nie swiadczy popatrz na naprawde dobitych ludzi trenujach na silowni ktorzy osiagneli to przez gen a diete nadrabiali towarem i teraz wobraz sobie ze taka osoba idzie do naturala Szmexego . Wiedza jest kluczem a nie wyglad . Co do trenerow na silowniach w obecnych czasach liczy sie marketing a nie wiedza [...]

[...] 2-3 miesiące a nie na pół roku. Tydzien czasu to nie duzo, odpuść jeden trening lub zrób coś innego, nie siady a ciagi a 1-2 trening nieco "gejowy" izolacje, pompka, lżejsze ćwiczenia, tak aby miesien cos popracował, a żeby nie obciążać go dużym obciążeniem. Potem w kolejnym tyg postawić na solidną rozgrzewkę i atakować jak zawsze. Rozciąganie [...]

Szamani to u mnie na siłowni są %-) dziś takie czary widziałem że głowa boli :-D gdyby nie to że siłka kameralna a ćwiczący tam wyglądają od 2 lat tak samo i przez to gapią sie na mnie %-) to dawno bym ich pokrecił :-P ale wiem już że to wcale nie martwy ciąg angażuje najwięcej mięsni jednym ćwiczeniem. Ćwiczenia jakie widziałem angażują wszystko [...]

[...] bez szalenstw. Po prostu rozłóż zapotrzebowanie na 4-5posiłków. Dobierz ilość kcal na których trzymasz wagę. Róbi treningi siłowne bardzo powaznie, bazuj na podstawowych ćwiczenia wielostatowych(to one spalają najwięcej kcal, stymulują wydzielanie hormonów, zmuszają organizm do adaptacji na duzy wysiłek - to wszystko przyspiesza metabolizm). [...]